Stundenbeschreibung

Der westlich orientierte Ashtanga Vinyasa Stil versucht die Atmung (Pranayama) mit den Positionen (Asanas) eng zu verbinden. Bei moderner Musik wird die Balance trainiert, die Flexibilität vertieft und Kraft aufgebaut. Jede einzelne Stunde wird neu gestaltet und durch genaue Erklärung und Korrektur der Yogalehrerinnen auf die anatomisch korrekte Ausrichtung geachtet um Verletzungsrisiken zu minimieren.

Gerade in den aufregenden 9 Monaten einer Schwangerschaft braucht der Körper besondere Aufmerksamkeit. Unsere sanften Yogaklassen für werdende Mütter helfen Dir, Dich auf Deinen Körper und Deine Atmung zu konzentrieren und trotz der vielen Veränderungen, die Deinem Körper bevorstehen, fit zu bleiben. Die Stunden sind für jedes Stadium der Schwangerschaft geeignet.

Diese Yogastunde für alle geeignet, die sich noch mehr in ihrer Yogapraxis fordern möchten und sich auch vor einem Muskelkater nicht scheuen. Die Asanas werden herausfordernder, der Yogaflow noch dynamischer und eine fließende Atmung bringt dich gut durch die anstrengenden Bewegungen. Zur Intensivierung verwenden wir diverse Hilfsmittel (zB Core Sliders, Blöcke, Widerstandsbänder oder Gurte).

Beim Kinderyoga geht es um Kreativität und Fantasie. Aufmerksamkeit und der spielerische Umgang mit bestimmten Abfolgen werden beim Kinderyoga trainiert. Mit einer Erwachsenen-Yogastunde hat es deshalb wenig zu tun. Da viele Positionen aus der Natur übernommen sind, können die Kids augenblicklich in die Rolle eines Hasen, eines Hundes oder eines Frosches schlüpfen. Kurzum: Es wird getanzt, gelacht, gespielt, zugehört und viel bewegt.

Wir beginnen jede Einheit mit einer kurzen Rederunde, in der jedes Kind zu einem bestimmten Thema erzählen kann, während alle anderen zuhören. Dafür kommt eine Redemuschel oder Stofftier zum Einsatz. Danach folgt eine Aufwärm-Runde in Form eines Spiels oder Tanzen, bei älteren Kindern wird eine leichte Sonnengruß-Abfolge erlernt. Der Hauptteil besteht aus einem Yoga-Spiel, einer selbst verfassten Geschichte, in die Yoga Positionen eingebaut werden, Partner- oder Gruppenübungen sowie kurzen Atemübungen. Zum Schluss rundet eine geführte Meditation mit einer Fantasiereise das Stundenbild ab.

Hatha Yoga ist eine der Grundformen, aus der sich später u.a. Vinyasa Flow Yoga entwickelt hat. Auch hier liegt der Fokus darauf, die Atmung (Pranajama) mit der Bewegung (Asana) zu verbinden. Im Gegensatz zu Vinyasa Flow Yoga hält man die Positionen hier ein wenig länger und die Übergänge zwischendurch sind weniger fließend.